女性的体态更引起人们的注目。因此，保持优美的体形是一件大有益处的事情。也是增强女性魅力的手段之一。

　　一、保持坐、立、行的正确姿势

　　现在很多女性都非常注意自己型体的美，却往往忽视了自身动作和姿态的美。只要认真注意一下你周围的人的动作和姿态，你就会得出一个重要的结论：人的姿势、动作的美比型体美更重要。稳健优雅端庄大方的姿态，敏捷准确的动作，不仅使女性本身就显出一种美感来，而且也弥补了自身体型上的某些缺陷。优美的举止会使你在别人的面前显示出风度和修养来，这在社交场合和公共场合是非常重要的，这为女性增加了光彩。因此，有意识的使自己保持住立、坐、行的良好正确的姿势，这会有助于你自己的体格健美、动作准．确、举止典雅和风度翩翩。

　　立有立姿。一个人站在那里，什么样的姿势好看呢？基本的姿势应当是挺胸、收腹、抬头，两眼目光平视、双脚自然开立，这样，会使人感到挺拔舒展。

　　坐有坐态。坐在那里，要保持收腹。入座时要轻缓，坐在那里不要抖腿。穿裙服的女性不要将双腿叉开。要使人感到稳重。

　　走有走相。走路的时候，挺胸抬头，两脚的脚印几乎在同一直线上，两臂自然摆动。不要手插在兜里，不要低头。女性收腹挺胸，头稍抬高些，把女性的曲线美就全部展现出来。走路的姿势要让人感到一种向上的力量。你挺身、伸直腿走，就会步履轻盈，总是让人羡慕。

　　立、坐、行的正确姿势都是在日常生活中养成的好习惯。这些好习惯都是平常锻炼的结果。

　　在公共场所和社交场合里，自然大方地表现出立、坐、行的正确姿势，让人感到有礼貌，有修养。

　　怎样判断自己的姿势是否正确呢？你可以注意一下你周围的人的姿势是否雅观，你可以通过路旁的橱窗玻璃中观察自己的姿势。同时有意识改正自己不正确的姿势。

　　哪些姿势不正确呢？站立时身体弯曲拱臀，头歪在一旁，走路时低头、插兜、左右晃动、驼背，坐时两腿叉开、抖动或歪靠着。这就使得人的精神风貌大为减色。再漂亮的女性，让人一看就会感到轻浮无教养。

　　因此，要把锻炼和保持正确的立、坐、行姿势放在一个重要的位置上，以增加自己的魅力。

　　二、健美运动

　　健美运动是人们有意识地加强对身体各个部位肌肉锻炼的运动，不仅能起到锻炼身体的作用，而且还可以改善人的体形，因而受到越来越多的人的欢迎。受欢迎的另外一个原因是，健美运动简便易学，不需要大场地和复杂器械。

　　女性的健美运动是为了保持女性体形的正常，体现身体曲线的美感。锻炼的部位有：颈部、胸部、腰腹部、臀部、腿部。

　　现在广播、电视中举办了健美操的教学，一些体育馆场也设置了健美班。想学习的人可以在这些地方学习。主要的问题是要坚持锻炼。平时有一些简便易行的锻炼方法，如：仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、慢跑等。

　　乳房是体现女性健美的特征之一。由于乳房没有肌肉组织，支撑乳房的是没有弹性的结缔组织，因而少女在乳房发育后就应及时使用乳罩，以防止乳房下垂。女性最迟在25岁时就应加强乳房的体操训练。扩胸、挺胸、伸展都是为了保持乳房的弹性。这样做都是为了使胸肌发达。同时在沐浴时对乳房做冷热水交替的喷洒，也可以在平时做乳房按摩，这些都有助于女性胸部的丰满。

　　腰腹部对于女性更是重要的。加强腰腹肌肉群的锻炼，使自己的腰腹肌不下垂。平时可以束腰封或腹带以保持腰腹肌的紧张和弹性。

　　臀和腿部的美感也是女性美之一。因而要加强这两个部位的肌肉锻炼。同时，最好穿上紧身的三角裤。

　　女性在产褥期后，特别应当加强腰腹腿臀部位的锻炼，以加速恢复体形。

　　另外一点便是要在饮食上注意。